Tu es ce que tu manges – l’alimentation et toi

La tête mange aussi

Ton cerveau est un concentré d'énergie et a besoin d'être "nourri" en permanence. Et nous ne parlons pas ici de tableaux de nutriments ennuyeux, mais de véritables brain-boosters. Les acides gras oméga-3 dans le poisson, les antioxydants dans les baies et les précieuses graisses dans les noix peuvent améliorer les performances cognitives.

Le ventre a son mot à dire

L'intestin est souvent considéré comme le "deuxième cerveau". Une flore intestinale équilibrée peut non seulement prévenir les problèmes digestifs, mais aussi augmenter le bien-être mental. Des aliments comme le yaourt, le kimchi et d'autres aliments probiotiques sont ici tes alliés

Mit dem Herzen dabei

Die halten deinen „Motor“ am Laufen: Es gibt viele Lebensmittel, die gut für das Herz-Kreislauf-System sind. Eine herzgesunde Ernährung umfasst fettreiche Fische wie Lachs, Nüsse und Samen, Obst und Gemüse, Vollkornprodukte, Olivenöl und Hülsenfrüchte. Diese Lebensmittel sind reich an Omega-3-Fettsäuren, Antioxidantien, Ballaststoffen und gesunden Fetten, die deinen Blutdruck senken, den Cholesterinspiegel regulieren und das Herz-Kreislauf-System stärken.