Süsse Facts: Was du über Zucker wissen solltest| Foodlovers

Zucker: Knackige Tipps und Tricks für dich

Du isst 26 Stück Zuckerwürfel pro Tag. Naja, zumindest statistisch gesehen. So ein süsser Würfel wiegt 4,5 g und in der Schweiz werden durchschnittlich 117 g Zucker pro Tag verzehrt – also 26 Zuckerwürfel. Als Foodlover, der sich nicht nur etwas gönnen, sondern auch besser ernähren will, hast du jetzt sicher einige Fragen. Deshalb verraten wir dir an dieser Stelle, was du in Sachen Zucker, Alternativen und Ernährung wissen solltest.

Zu viel ist zu viel!

Laut der Schweizerischen Gesellschaft für Ernährung sollten max. 10 % der täglichen Energie aus Zucker bestehen. Das wären dann elf Würfel pro Tag und um einiges weniger als 26! Hui, da ist bei vielen von uns wohl ein bisschen „Entsüssen“ angesagt. So schwer ist das aber gar nicht.

Vivaaa la Stevia!

Die Süsskraft von Stevia ist bis zu 300-mal höher als die von Zucker. Aber: Es enthält keine Kalorien! Wenn du bisher also immer einen Zuckerwürfel in deinen Tee oder Kaffee gegeben hast, ist Stevia dein Freund. Daneben gibt es viele weitere Zuckeralternativen, z. B. Erythrit oder Birkenzucker. Je nach Verwendungszweck lohnt sich hier ein wenig Recherche.

Softdrinks: Lieber gelegentlich geniessen!

Gesüsste Getränke werden schnell vom Körper aufgenommen und lassen den Blutzuckerspiegel Achterbahn fahren. Das macht Heisshunger und noch mehr Zuckerdurst! Wie wäre es stattdessen mit GRANINI Multifruchtsäften? Dank Kokoswasser enthalten sie 30 % weniger Zucker.

Aber ich liebe meine Schoggi doch so!

Keine Sorge: Du musst dich nicht für immer vom Zucker verabschieden! Solange du dich ausgewogen ernährst, kannst du deine süsse Belohnung ab und zu ruhig mit Genuss vernaschen.

Noch mehr zuckrige Infos, Tipps und Tricks gefällig?

Klicke einfach auf den Button. Wir beantworten dir die zehn häufigsten Fragen zum Thema Zucker, schauen uns noch einmal die Austauschstoffe an und verraten wir, warum wir Menschen den Geschmack dieser süssen Zauberei sogar schon lieben, wenn wir noch in den Windeln stecken.

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