Manger des fibres peut être fun

Passe à la fibre!

Les petits monstres adorent les gâteaux et les bonbons. Les légumes, par contre, pas toujours évident! Difficile alors de les faire manger équilibré… Le CV des fibres est pourtant impressionnant: elles maintiennent l'équilibre des taux de sucre et de cholestérol, régulent la digestion et procurent une bonne sensation de satiété, un bon coup de main contre les grignotages entre les repas.

La beauté des fibres alimentaires? On les trouve dans plein d’aliments différents! Certains dont les enfants raffolent, d'ailleurs! Leur faire manger plus de fibres, plus simple que tu ne le penses. Continue de lire pour en apprendre plus.

Les fibres, oui, mais combien?

L’idéal serait 5 portions de fruits et légumes de couleurs variées par jour, dont 3 portions de légumes et 2 de fruits. Les céréales complètes contiennent aussi de précieuses fibres (idéalement 3 à 4 portions par jour). Mais une portion, c'est combien? Un truc tout simple: fie-toi à ce qui tient dans la main de ton enfant. Une poignée de haricots, de tomates cerises, ou encore une ou deux tranches de pain complet. Et quand les mains grandissent? Les portions aussi!

Les bonnes choses viennent par cinq

Avec 5 repas par jour – le petit-déjeuner, le dîner et le souper, sans oublier la collation de 10h et le goûter – on ne manque pas d’opportunités pour plus de fibres!