Familie, Job und Co. – im Alltag überall Höchstleistungen zu bringen, ist leichter gesagt als getan. Aber keine Panik: Erstens bist du nicht alleine, jede*r Zweite in der Schweiz fühlt sich regelmässig ausgepowert. Und zweitens: Foodlovers ist für dich da. Weil guter Schlaf auch eine gute Ernährung braucht, kommen hier Tipps, die dich wieder auf Trab bringen!
Sport ist eine tolle Möglichkeit, Körper und Geist zu beleben. Aber wusstest du, dass regelmässige Bewegung auch dabei helfen kann, besser zu schlafen? Besonders abendliche Sportarten wie Yoga, Schwimmen oder ein Spaziergang im Park wirken oft beruhigend und bereiten den Körper optimal auf die Nachtruhe vor. Durch die körperliche Anstrengung werden Stresshormone abgebaut und Endorphine freigesetzt, die eine entspannende Wirkung haben. Gleichzeitig wird unsere Körpertemperatur erhöht, um dann später wieder abzusinken – das erleichtert das Einschlummern.
Facebook
Linkedin
Twitter
Email
